Workrave: evitando el síndrome RSI

E
l síndrome RSI (del inglés: repetitive strain injury) o LER (Lesiones por esfuerzo repetitivo) es una denominación que agrupa a diferentes lesiones causadas por un movimiento repetitivo de alguna parte del cuerpo.
Es común que una persona que utilice la PC con regularidad realice movimientos repetitivos, como usar el teclado con frecuencia o fijar durante mucho tiempo los ojos frente al monitor.

Pantalla principal

Workrave es un programa libre y de código abierto que funciona bajo Linux y Windows. Su función es administrar pausas cada determinado tiempo, de forma tal que hagamos un descanso, evitando así las posibles lesiones RSI por el uso prolongado de la PC.

Tiene tres opciones de configuración básicas: micropausas que duran aprox 1 minuto cada 15; descansos de unos 5-10 minutos cada una hora (y que incluyen ejercición de relajación física y visual) y una limitación del uso de la PC cada 4 horas.

Preferencias de la configuración

Las configuraciones se pueden cambiar a necesidad de cada uno, lo cual lo hace muy flexible y su uso es muy sencillo.
También se pueden saltar o posponer los descansos si es necesario seguir utilizando la PC, así como también elegir bloquear toda la pantalla en cada interrupción de la actividad y hacer descansos voluntarios.

Además de esto, se puede configurar en red, de forma que si el usuario trabaja en diferentes máquinas, el programa sea capaz de monitorear todas las PC para administrar los tiempos de descanso.

Ejercicios propuestos en el tiempo de descanso

Por otro lado incluye un cuadro de estadísticas que informa, entre otras cosas, la cantidad de horas de uso de la pc, la cantidad de descansos tomados, aplazados y saltados y el tiempo que han tomado todos los descansos en total.

Otros programas de la misma temática, libres y código abierto son el RSIBreak, desarrollando para Linux bajo entorno KDE y el Xwrits que funciona con SO basados en Unix.


En conclusión, para aquellas personas que deben estar muchas horas sentadas frente a una PC es una herramienta muy útil, que ayuda a prevenir lesiones y a relajarnos un poco entre descanso y descanso.

Links de interés:

Sindrome RSI (Wikipedia – Inglés)

Workrave

RSIBreak

Xwrits

Seguir leyendo

Minimizar nota

Montar imágenes .nrg en Ubuntu 7.10

D

espués del gran lapso ausente, vuelvo al ruedo.
Un poco menos pretenciosa que la idea original de la publicación semanal, ya que desde hace varios meses mi vida se ha convertido en un sinfín de labores; por lo tanto publicaré cuando pueda (y espero poder hacerlo bastante seguido).

Así que basta de cháchara, vamos a lo que concierne.

Desde hace un mes que tengo mi Ubuntu casero, habiéndolo usado previamiente en pcs ajenas.
Una de las cosas en las que me compliqué la existencia virtual es en poder montar una imagen .nrg, ya que todas las webs que había visto ponían un comando que no funcionaba (asumo que por el kernel del Ubuntu 7.10, ya que las fechas de los sitios que usé como referencia son anteriores a esta versión).


Finalmente, después de ensayo y error di con la clave.

Acá les dejo el comando que funciona para *buntu 7.10

Logueamos como root en la consola (sudo -s) o bien anteponemos sudo al comando.

$ mount -t iso9660 -o loop,user nombreimagen.nrg /punto/de/montaje

Donde "nombreimagen" es el nombre de nuestro archivo .nrg y "/punto/de/montaje" la ubicación que hayamos elegido para poner la imagen montada.

Espero que le ahorre dolores de cabeza a más de uno.

Seguir leyendo

Minimizar nota