Workrave: evitando el síndrome RSI

E
l síndrome RSI (del inglés: repetitive strain injury) o LER (Lesiones por esfuerzo repetitivo) es una denominación que agrupa a diferentes lesiones causadas por un movimiento repetitivo de alguna parte del cuerpo.
Es común que una persona que utilice la PC con regularidad realice movimientos repetitivos, como usar el teclado con frecuencia o fijar durante mucho tiempo los ojos frente al monitor.

Pantalla principal

Workrave es un programa libre y de código abierto que funciona bajo Linux y Windows. Su función es administrar pausas cada determinado tiempo, de forma tal que hagamos un descanso, evitando así las posibles lesiones RSI por el uso prolongado de la PC.

Tiene tres opciones de configuración básicas: micropausas que duran aprox 1 minuto cada 15; descansos de unos 5-10 minutos cada una hora (y que incluyen ejercición de relajación física y visual) y una limitación del uso de la PC cada 4 horas.

Preferencias de la configuración

Las configuraciones se pueden cambiar a necesidad de cada uno, lo cual lo hace muy flexible y su uso es muy sencillo.
También se pueden saltar o posponer los descansos si es necesario seguir utilizando la PC, así como también elegir bloquear toda la pantalla en cada interrupción de la actividad y hacer descansos voluntarios.

Además de esto, se puede configurar en red, de forma que si el usuario trabaja en diferentes máquinas, el programa sea capaz de monitorear todas las PC para administrar los tiempos de descanso.

Ejercicios propuestos en el tiempo de descanso

Por otro lado incluye un cuadro de estadísticas que informa, entre otras cosas, la cantidad de horas de uso de la pc, la cantidad de descansos tomados, aplazados y saltados y el tiempo que han tomado todos los descansos en total.

Otros programas de la misma temática, libres y código abierto son el RSIBreak, desarrollando para Linux bajo entorno KDE y el Xwrits que funciona con SO basados en Unix.


En conclusión, para aquellas personas que deben estar muchas horas sentadas frente a una PC es una herramienta muy útil, que ayuda a prevenir lesiones y a relajarnos un poco entre descanso y descanso.

Links de interés:

Sindrome RSI (Wikipedia – Inglés)

Workrave

RSIBreak

Xwrits